JAKARTA (RIAUPOS.CO) - Diet merupakan cara mengatur jumlah makan dan minum yang masuk ke dalam tubuh. Melakukan diet berarti berusaha membatasi jumlah asupan makanan dan minuman dalam jumlah yang telah diperhitungkan.
Tujuan dari diet adalah menjaga pola makan untuk mendapat kesehatan secara menyeluruh atau mencapai berat badan yang direncanakan.
Untuk mencapai tujuan yang telah direncanakan, diet harus dilakukan secara konsisten. Diet bukan berarti hanya makan sedikit dan membatasi gizi. Melainkan harus memilih makanan dan minuman secara bijak. Banyaknya informasi yang salah tentang diet, membuat sebagian besar orang terjerumus dan malah memperburuk kesehatan.
Dilansir dari laman medicinenet pada Sabtu (18/11/2023), dijelaskan beberapa penyebab gagal dalam menjalankan diet.
1. Tujuan Tidak Realistis
Tujuan yang realistis adalah kunci awal kesuksesan menjalan diet. Merencanakan menurunkan berat lima kilogram dalam waktu seminggu hanya akan membuat kecewa.
Hal ini malah akan membuat putus asa dan tidak memiliki motivasi untuk menjalankan diet. Tujuan diet harusnya dikonsultasikan dengan ahli diet.
2. Menghilangkan Karbohidrat
Karbohidrat dilabeli sebagai makanan yang menjadi penyebab utama kenaikan berat badan. Namun, menghilangkan karbohidrat dalam asupan makanan akan memengaruhi tingkat energi. Karbohidrat kompleks mengandung serat yang akan membuat kenyang dan memberi energi yang tahan lama. Karbohidrat kompleks antara lain termasuk gandung, biji-bijian, dan buah-buahan.
3. Melewatkan Makan
Melewatkan waktu makan, terutama sarapan merupakan kesalahan yang umum dilakukan seseorang. Tidak makan bukan cara yang tepat mengurangi kalori. Jika melakukan hal tersebut, akan mengalami kelaparan sepanjang hari.
4. Terlalu Banyak Protein
Protein membantu membangun otot tanpa lemak, yang membakar kalori saat istirahat dan membantu menurunkan berat badan. Namun, terlalu banyak mengkonsumsi protein malah akan mengalami penambahan berat badan.
5. Tidak Menghitung Kalori Minuman
Kalori tidak hanya dalam makanan, minuman juga memiliki kandungan kalori. Minuman manis dan bersoda dapat menyebabkan kalori menumpuk di tubuh.
6. Makan Berlebihan
Tidak disarankan untuk makan lebih dari yang dibutuhkan, meskipun itu memiliki kandungan gizi yang baik. Terlalu banyak memakan makanan sehat seperti alpukat, kacang, atau pisang, malah akan membuat berat badan naik karena mengandung kalori. Sesuaikan dengan porsi yang telah ditentukan.
7. Minum Air Terlalu Sedikit
Jika meminum air terlalu sedikit air malah akan mengalami dehidrasi. Hal tersebut menyebabkan metabolisme tubuh melambat. Metabolisme tubuh yang lambat akan membuat penurunan berat badan akan lebih lama.
Sumber: Jawapos.com
Editor: Edwar Yaman
