JAKARTA (RIAUPOS.CO) - Pepaya merupakan buah tropis yang tumbuh pada tanaman pepaya (Carica papaya). Buah pepaya panjang dan sering kali memiliki kulit berwarna hijau atau kuning, tergantung kematangannya.
Daging buah pepaya biasanya berwarna oranye atau merah muda, bertekstur lembut, dan mengandung biji hitam yang dapat dimakan, meskipun beberapa varietas pepaya berbiji kecil atau tidak ada sama sekali.
Pepaya mempunyai rasa yang manis dan sedikit pahit dan banyak dinikmati orang dalam bentuk buah segar maupun jus.
Selain rasanya yang nikmat, pepaya juga dikenal kaya akan kandungan nutrisi, antara lain vitamin C, vitamin A, asam folat, serat, kalium, dan enzim pencernaan seperti papain.
Selain kaya nutrisi, ada juga beberapa manfaat makan pepaya yang kurang diketahui.
1. Informasi Gizi : Pepaya mengandung vitamin C, vitamin A, vitamin E, dan vitamin K.
Pepaya juga mengandung asam folat, serat makanan, dan mineral seperti potasium dan magnesium.
2． Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh: Vitamin C yang ada dalam pepaya memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit.
3. Mengandung antioksidan : Pepaya mengandung antioksidan seperti karotenoid, flavonoid, dan vitamin C yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh, mengurangi kerusakan sel dan peradangan, dapat dicegah.
4. Mendukung Pencernaan: Pepaya mengandung enzim papain yang mendukung proses pencernaan dan mencegah sembelit.
5. Menjaga Kesehatan Mata: Kandungan vitamin A dalam pepaya dapat mendukung kesehatan mata dan mencegah masalah mata seperti degenerasi makula.
6. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung: Serat, kalium, dan antioksidan dalam pepaya dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
7. Mengurangi peradangan: Enzim dan antioksidan yang ditemukan dalam pepaya dapat mengurangi peradangan dalam tubuh, yang mungkin bermanfaat bagi penderita radang sendi dan penyakit peradangan lainnya.
8. Mendukung kesehatan kulit: Vitamin C dan E pada pepaya membantu merangsang produksi kolagen dan menjaga kesehatan kulit.
Ekstrak pepaya juga digunakan dalam produk perawatan kulit untuk mengelupas dan mencerahkan kulit.
9. Pengendalian Berat Badan: Serat dalam pepaya membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga sangat berguna untuk mengatur berat badan saat berdiet.
10. Menjaga kesehatan tulang: Vitamin K yang terdapat dalam pepaya membantu membentuk dan menjaga kesehatan tulang.
Penting untuk dicatat bahwa manfaat ini dapat bervariasi tergantung pada seberapa sering dan berapa banyak pepaya yang Anda konsumsi, serta pola makan dan gaya hidup sehat Anda secara keseluruhan.
Sumber: Jawapos.com
Editor: E Sulaiman
