JAKARTA (RIAUPOS.CO) – Kampanye hidup sehat untuk menurunkan risiko penyakit tidak menular juga dilakukan oleh public figure, salah satunya Cut Memey. Ia kini mulai fokus untuk menjaga kesehatannya dan mewaspadai penyakit tak menular seperti diabetes.
Data International Diabetes Federation (IDF) 2021, mengatakan bahwa Indonesia menduduki peringkat lima sebagai negara dengan kasus diabetes terbanyak di dunia. Selebriti sekaligus Brand Ambassador STRONG Nation™ di Indonesia, Cut Memey, mulai membatasi konsumsi gula harian untuk mencegah risiki diabetes.
“Kadar gula yang dibutuhkan setiap hari tidaklah banyak. Berdasarkan informasi dari Kemenkes RI, konsumsi gula per hari idealnya 50gram (setara 4 sendok makan) saja. Namun, saat ini sepertinya cukup banyak masyarakat yang mengonsumsi gula lebih dari angka tersebut,” kata Cut Memey dalam keterangan resmi, Kamis (26/1).
Menurut data BPS, rata-rata konsumsi gula putih per kapita per minggu masyarakat Indonesia mencapai 1.123 gram pada tahun 2021, yang berarti satu orang di Indonesia mengonsumsi gula pasir sebanyak 160 gram dalam sehari. Dengan banyaknya makanan dan minuman kemasan serta tren minuman manis yang beredar saat ini, Cut Memey mengajak masyarakat harus semakin cerdas ketika mengonsumsi makanan dan minuman manis.
“Harus semakin berhati-hati menjaga pola konsumsi untuk menjaga kesehatan,” tambah Cut Memey.
Tips Cegah Diabetes
Peneliti Pusat Riset Kesehatan Masyarakat dan Gizi Badan Riset dan Inovasi Nasional (BRIN) Sudikno, juga mengatakan untuk menurunkan risiko hipertensi, diabetes melitus, penyakit jantung koroner dan obesitas, masyarakat harus menerapkan pola hidup sehat, mengontrol pola makan dan olahraga. Setiap individu diharapkan memperhatikan asupan gizi dan mengonsumsi makanan yang bergizi.
Dalam memperingati Hari Gizi Nasional yang jatuh pada 25 Januari, Cut Memey berbagi mengenai bahaya konsumsi gula berlebih serta pentingnya pemenuhan gizi harian yang seimbang untuk hidup yang lebih sehat. Berikut tips sehat dari Cut Memey :
1. Menjaga pola makan sehat dan seimbang
Membiasakan diri untuk mengonsumsi aneka ragam makanan untuk memperoleh seluruh zat gizi yang dibutuhkan tubuh. Makanan bergizi seimbang terdiri dari makanan pokok, sayur-mayur, buah-buahan, kacang-kacangan, daging, ikan dan lainnya. Serta, jangan lupa diimbangi dengan konsumsi air putih yang cukup, sekitar 8-10 gelas sehari.
2. Membatasi konsumsi asupan manis, asin, dan berlemak
Mengonsumsi asupan manis, asin dan berlemak secara berlebih dapat meningkatkan risiko penyakit tertentu seperti penyakit jantung, hipertensi, diabetes hingga stroke. Selain itu, hal ini dilakukan agar bisa menjaga berat badan ideal dan tubuh menjadi lebih sehat.
“Memang sulit rasanya membatasi konsumsi makanan manis, asin atau berlemak. Jika ingin tetap mengkonsumsi jenis makanan ini, mungkin Anda bisa membatasi porsi serta intensitasnya,” ujar Cut Memey.
3. Rutin melakukan aktivitas fisik
Selain memperhatikan dan menjaga asupan makanan yang masuk, Anda perlu membuat tubuh lebih sehat dengan rutin melakukan aktivitas fisik atau berolahraga. Tidak hanya membuat tubuh semakin sehat, rutin berolahraga juga dapat membantu mengontrol berat badan serta membuat tubuh lebih berenergi.
“Banyak jenis olahraga yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh,” katanya.
Ia kini fokus pada kelas latihan dengan intensitas tinggi yang menggabungkan berat badan, pengkondisian otot dan kardio. Kelas HIIT dapat berlangsung antara 15 hingga 60 menit.
“Tetapi, jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu ya,” ujar Cut Memey.
Sumber: Jawapos.com
Editor: Edwar Yaman
