JAKARTA (RIAUPOS.CO) - Makanan yang mengandung gula, merupakan salah satu sumber energi yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun, jumlahnya harus dibatasi untuk mengontrol kadar gula darah.
Mengutip dari laman EMC Healthcare, pada Minggu (19/11). Batasan konsumsi gula yang dianjurkan Kemenkes dalam satu hari adalah, 50 gram gula pasir atau setara dengan lima sampai sembilan sendok teh.
Jika melebihi, akan membuat kadar gula darah menjadi tinggi dan dapat menyebabkan beberapa gangguan yang menghambat aktivitas sehari-hari.
Berikut ada lima tanda yang menjadi alarm bagi Anda, untuk segera mengontrol dan mengurangi asupan gula serta menerapkan gaya hidup yang lebih sehat.
1. Mudah lelah
Orang dengan kadar gula darah tinggi, termasuk penderita diabetes. Biasanya lebih mudah merasa lelah dibandingkan orang dengan kadar gula darah normal.
Kadar gula darah yang tinggi, tidak dapat diproses dengan baik oleh tubuh dan dapat mengganggu fungsi insulin, serta menjadi penyebab diabetes melitus.
Kadar insulin yang sedikit, membuat glukosa dalam tubuh tidak terproses dengan baik dan mengurangi jumlah energi dalam tubuh. Kondisi inilah yang membuat tubuh cepat lelah.
2. Penglihatan menjadi kabur
Ketika gula darah naik, tubuh tidak mampu menghasilkan energi yang seharusnya digunakan sebagai bahan bakar untuk seluruh jaringan tubuh, termasuk sistem saraf.
Dalam hal ini, sistem saraf pada indra penglihatan juga bisa terganggu. Sehingga mengakibatkan pandangan menjadi kabur.
3. Selalu merasa haus dan sering buang air kecil
Rasa haus yang tidak kunjung hilang meski sudah minum air putih, adalah salah satu tanda gula darah tinggi yang paling umum.
Hal ini terjadi karena, fungsi ginjal terganggu saat tubuh tidak mampu mengontrol gula darah.
Jika kadar gula darah melebihi kebutuhan harian, gula akan keluar bersama dengan urin dan membuat Anda sering buang air kecil, serta mengalami dehidrasi.
4. Mulut kering
Gula darah tinggi menyebabkan kelenjar ludah terganggu dan tidak dapat memproduksi air liur secara normal.
Biasanya, ada gejala lain yang dialami saat mengalami kondisi ini yaitu, nyeri pada gusi dan gigi.
5. Selalu merasa lapar
Meski sudah makan dalam porsi besar, tetap saja kadar gula berlebih tidak bisa diubah menjadi energi.
Dengan begitu, tubuh akan sering menimbulkan rasa lapar, disertai nafsu makan yang meningkat dan rentan obesitas.
Jika kadar gula darah melebihi kebutuhan harian, gula akan keluar bersama dengan urin dan membuat Anda sering buang air kecil, serta mengalami dehidrasi.
Sumber: Jawapos.com
Editor: E Sulaiman
