MAKANAN SEHAT

Agar Tidur Lebih Nyenyak

Kesehatan | Rabu, 28 Oktober 2015 - 12:46 WIB

Agar Tidur Lebih Nyenyak
Internet

3. Ikan

Kebanyakan ikan seperti salmon, halibut dan tuna kaya akan vitamin B6 yang diperlukan untuk membuat melatonin (hormon tidur). Untuk hasil terbaik, makan tiga jam sebelum Anda tidur.

Baca Juga :Ingin Tidur Makin Berkualitas, Inilah 7 Makanan Kaya Nutrisi yang Bisa Bantu

4. Keju

Berlawanan dengan kepercayaan populer, keju benar-benar berkontribusi membantu Anda tidur nyenyak. Seperti susu, keju juga kaya tryptophan. Kuncinya adalah jangan mengonsumsi keju secara berlebihan. Konsumsi keju setidaknya dua jam sebelum tidur untuk menghindari gangguan pencernaan.

5. Kentang

Karbohidrat bertindak sebagai bantuan tidur alami dengan menyebabkan pankreas untuk mensekresi insulin. Makanan karbohidrat tinggi termasuk kentang, pasta dan roti. (nhk)









Tuliskan Komentar anda dari account Facebook