JAKARTA (RIAUPOS.CO) - Dari sekian banyak masalah kesehatan, maag merupakan salah satu gangguan yang paling sering dialami oleh masyarakat di Indonesia.
Meski penyakit maag ini bukan merupakan penyakit berbahaya yang mengancam nyawa, tapi penanganan yang tidak tepat dapat mengakibatkan aktivitas sehari-hari menjadi terganggu.
Penyebab paling sering kambuhnya maag sendiri biasanya karena pola makan yang buruk hingga stress berlebihan yang muncul pada penderitanya.
Agar kegiatan sehari-hari tidak terganggu, JawaPos.com telah merangkum dari berbagai sumber soal tips mencegah kambuhnya penyakit maag sebagai berikut:
1. Mengatur pola makan sehat
Mengatur pola makan sehat merupakan tips utama yang sangat perlu diperhatikan bagi penderita penyakit maag agar tidak mudah kambuh.
Usahakan untuk makan sering tapi dengan porsi yang sedikit. Hal itu dikarenakan penderita penyakit maag biasanya mudah lapar dan juga mudah kenyang.
Selain itu, tidak disarankan juga untuk berbaring setelah makan. Setidaknya, tunggu 2 hingga 3 jam jika ingin melakukannya.
Menghindari makanan terlalu pedas, terlalu asam, mengandung kafein, minuman bersoda, dan minuman beralkohol sebaiknya dihindari karena dapat mengakibatkan maag kambuh.
2. Mengubah kebiasaan buruk
Kebiasaan buruk seperti merokok, malas bergerak, menggunakan pakaian ketat yang menekan lambung, hingga melakukan olahraga langsung setelah makan juga dapat memicu kambuhnya sakit maag.
Merubah beberapa kebiasaan buruk di atas dengan lebih aktif bergerak, berhenti merokok, dan menggunakan pakaian longgar yang lebih nyaman dapat menjadi salah satu tips jitu mencegah kambuhnya maag.
3. Kelola stress
Salah satu pemicu kambuhnya maag yang paling banyak terjadi adalah tingkat stress yang tidak dikelola dengan baik.
Stress merupakan kondisi yang wajar terjadi pada manusia, tapi stress yang berlebihan akan menimbulkan banyak penyakit, terutama pada penderita maag.
Untuk menghindari stress dan rasa cemas yang berlebihan agar maag tidak kambuh, sebaiknya lakukan aktivitas sehari-hari yang menyenangkan seperti melakukan hobi yang disukai.
Selain itu, bisa juga melakukan aktivitas lain yang dapat meredakan stress seperti yoga, meditasi, konseling, hingga melakukan psikoterapi jika perlu.
4. Istirahat yang cukup
Istirahat cukup juga menjadi salah satu tips yang penting untuk mencegah kambuhnya penyakit maag dalam tahap ringan.
Setidaknya, istirahat dan tidur pada malam hari yang ideal adalah sekitar 7 hingga 8 jam.
5. Konsumsi obat pereda sakit maag
Tips terakhir yang dapat dilakukan untuk meredakan sakit maag adalah dengan mengkonsumsi obat pereda sakit maag.
Salah satu obat yang paling dianjurkan untuk dikonsumsi adalah antasida. Selain itu, ada juga inhibitor pompa proton (PPI) dan penghambat reseptor H-2 untuk mengurangi asam lambung.
Kemudian antibiotik untuk membantu apabila bakteri H. pylori mengganggu pencemaran, serta anti depresan dan anti kecemasan yang dapat meredakan nyeri pada perut ketika stress.
Sebelum menggunakan obat-obatan tersebut, sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu.
Apabila gejala-gejala maag tidak juga membaik, dan bertambah parah, membawa ke rumah sakit dapat menjadi solusi yang paling tepat untuk dilakukan penanganan yang lebih serius.
Sumber: Jawapos.com
Editor: E Sulaiman
