JAKARTA (RIAUPOS.CO) - Saat ini nampaknya anak muda mulai jarang ada yang mau berjalan kaki, untuk bepergian. Terutama yang berada di daerah ibu kota yang biasanya menggunakan kendaraan pribadi dan tak melakukan jalan kaki. Tapi ternyata jalan kaki memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh lho, Penasaran ?
Berikut beberapa manfaat utama jalan kaki:
1. Meningkatkan kesehatan jantung:
Jalan kaki teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Ini membantu mengurangi risiko penyakit jantung, mengontrol tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi darah.
2. Penurunan berat badan:
Jalan kaki adalah bentuk olahraga yang lembut namun efektif yang membantu Anda menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan yang sehat. Ini membakar kalori dan membantu mengurangi lemak tubuh.
3. Meningkatkan kekuatan otot:
Jalan kaki melibatkan banyak kelompok otot, antara lain otot kaki, otot punggung, dan otot perut. Ini membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot.
4. Meningkatkan kesehatan tulang:
Jalan kaki memperkuat tulang dan dapat membantu mencegah osteoporosis, terutama jika berjalan di bawah sinar matahari, yang membantu tubuh memproduksi vitamin D.
5. Meningkatkan kesehatan kesehatan mental:
Aktivitas fisik seperti berjalan kaki dapat merangsang pelepasan endorfin. , dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres. Ini juga memberi Anda waktu untuk berpikir dan menenangkan pikiran.
6. Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi:
Jalan kaki memerlukan koordinasi tubuh yang baik, yang dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi Anda.
7. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh:
Aktivitas fisik seperti jalan kaki dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga membuat tubuh lebih mampu melawan infeksi dan penyakit.
8. Meningkatkan kualitas tidur:
Olahraga seperti jalan kaki dapat membantu tidur lebih nyenyak. Namun, hindari berjalan terlalu dekat dengan waktu tidur jika Anda sulit tidur.
9. Mengurangi risiko penyakit kronis:
Jalan kaki secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular, dan beberapa jenis kanker.
10. Meningkatkan kesehatan pencernaan:
Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan pergerakan usus dan pencernaan. Jalan kaki dapat membantu meringankan sembelit. Jalan kaki minimal 150 menit per minggu (sekitar 30 menit per hari) untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.
Anda bisa memulainya dengan berjalan-jalan di sekitar lingkungan sekitar, berjalan kaki ke tempat kerja, atau berjalan-jalan di taman sebagai alternatif refreshing. Ingatlah untuk memakai sepatu yang nyaman dan melakukan peregangan sebelum dan sesudah berjalan untuk menghindari cedera.
Sumber: Jawapos.com
Editor: Edwar Yaman
