JAKARTA (RIAUPOS.CO) - Jus penambah darah cocok untuk dikonsumsi perempuan yang tengah datang bulan atau haid, ibu hamil, dan kamu yang ingin meningkatkan stamina. Jus buah yang tepat dimaksudkan agar tidak mengalami gejala anemia seperti pusing, lemas, napas pendek, atau kaki terasa dingin.
Selain daging merah yang sudah terkenal sebagai makanan penambah darah, kamu dapat mencari jus buah sebagai alternatifnya. Minum jus penambah darah membantu proses produksi sel darah merah. Cek apakah buah favorit kamu ada dalam daftar penambah darah atau tidak.
1. Apel
Buah apel kaya akan zat besi yang mana dapat menurunkan risiko terkena gejala anemia. Apel juga tinggi kandungan antioksidan dan serat yang tentu akan membantu dalam proses pencernaan. Buah ini bisa kamu konsumsi dengan beberapa cara agar lebih enak, misalnya diblender dengan susu, dibuat salad buah, atau memakannya langsung.
2. Pisang
Buah ini terkenal untuk menjaga kesehatan jantung, ternyata punya kandungan zat besi tinggi yang membantu proses produksi sel darah merah. Tekstur buah pisang yang lembut, ini aman untuk sistem pencernaan.
3. Delima
Mencari buah delima mungkin lebih sulit daripada apel atau pisang. Warna merah yang khas dalam buah ini ternyata memiliki kandungan nutrisi lengkap. Meliputi zat besi, vitamin (A, C, E), dan antioksidan tinggi.
4. Stroberi
Stroberi juga merupakan buah penambah darah lantaran mengandung vitamin C dan antioksidan yang menjaga sel darah merah agar tidak mudah rusak oleh radikal bebas. Umumnya, buah ini dapat tumbuh bagus di dataran tinggi yang memiliki suhu antara 17-20 derajat celcius.
5. Anggur
Selain terkenal sebagai bahan utama pembuatan wine, ternyata mengkonsumsi anggur segar dapat membantu menambah darah. Buah kecil berwarna ungu ini memiliki kandungan asam folat dan vitamin A dan E yang tinggi. Anggur dapat menjadi alternatif yang enak untuk menjaga kesehatan mata, kulit, dan rambut.
6. Alpukat
Bayangkan jus alpukat dingin yang ditambah susu kental dan kamu minum saat cuaca sedang panas-panasnya. Ini enak, dan tentu saja juga bermanfaat. Alpukat punya berbagai nutrisi untuk membentuk sel darah merah dalam tubuh. Buah ini banyak direkomendasikan untuk ibu hamil, kandungan lemak omega-3 di dalamnya akan membantu proses perkembangan janin dalam perut.
7. Naga Merah
Selanjutnya ada buah naga merah, yang tinggi kandungan zat besi guna mendukung proses pencegahan gejala anemia. Ada banyak saran penyajian, yang paling populer adalah jus buah naga dan smoothie. Mengonsumsi rutin buah dan sayur baik untuk menjaga kesehatan kita. Itulah beberapa jus buah penambah darah untuk perempuan, baik ketika haid maupun ibu hamil.
Sumber: Jawapos.com
Editor: Edwar Yaman
