1. Konsumsi makanan dari gandum utuh

Karbohidrat olahan (refined carb) memang dapat menambah energi namun sifatnya hanya sementara, lain halnya dengan makanan berbahan gandum utuh. Faktanya, sebuah studi menemukan, orang yang mengganti asupan karbohidrat olahannya dengan makanan berbahan gandum utuh sebanyak tiga porsi sehari dilaporkan benar-benar mengalami peningkatan energi.

2. Kunyah permen karet

Permen karet tidak hanya menyegarkan nafas namun juga merevitalisasi tubuh. Sebuah studi yang dilakukan di UK menunjukkan orang-orang yang mengunyah permen karet selama 15 menit memiliki tingkat kewaspadaan yang lebih tinggi daripada yang tidak makan permen karet.

Teitelbaum menambahkan, pilihlah permen karet rasa mint karena mint dapat