RIAUPOS.CO -- Yoga. Jenis olahraga yang tengah happening ini sudah nggak asing lagi bagi para Ladies. Terlebih, belakangan para artis tanah air juga banyak yang melakoni dan turut mempopulerkan olahraga yang berasal dari India ini. Yoga sendiri juga banyak jenisnya. Tergantung dengan keperluan masing-masing. Ada yang untuk kebugaran, terapi hingga yang sekarang cukup menjadi perbincangan adalah yoga untuk wanita hamil.
Ya, yoga untuk wanita hamil nyatanya sudah dikenal diberbagai penjuru. Termasuk di Pekanbaru. Sudah cukup banyak Ladies yang lagi berisi, mencoba yoga jenis ini. Bukan tanpa sebab, yoga untuk ibu hamil ini dinilai mampu membuat fisik dan mental ibu hamil dalam menghadapi persalinan atau melahirkan. Ini diamini oleh salah seorang pengajar yoga bersertifikasi di Pekanbaru, Meilisa Liem. Wanita yang juga tengah hamil ini mengaku yoga memiliki manfaat yang baik bagi wanita hamil jika dilakukan secara tepat dan benar.
"Yoga untuk wanita hamil sendiri adalah yoga khusus untuk kehamilan. Dengan teknik yang disesuaikan dengan kondisi fisik dan psikis ibu hamil maupun janin dalam kandungan. Ini bertujuan untuk membantu mempersiapkan fisik dan mental untuk menghadapi persalinan,’’ ujarnya pada Riau Pos.
Lebih rinci, wanita berkulit putih ini mengatakan bahwa ada beberapa manfaat secara fisik yoga jenis ini yang bisa dirasakan oleh wanita hamil. Diantaranya adalah bisa melatih postur tubuh yang baik selama kehamilan. Dengan kata lain, bisa memperbaiki postur tulang yang membungkuk. Kemudian, yoga wanita hamil ini juga dinilai dapat membantu meredakan nyeri pinggang dan punggung maupun morning sickness. Melatih otot dasar panggul, semakin elastis otot panggil semakin mempermudah proses persalinan secara normal dan memperlancar aliran darah serta pernapasan juga bisa dirasakan melalui berlatih yoga untuk wanita hamil ini.
Bukan hanya itu, menurut Meilisa, manfaat psikis dari yoga untuk wanita hamil ini juga tak kalah banyak. "Dengan rutin berlatih yoga saat masa kehamilan, maka seseorang bisa merasa lebih tenang. Sebab, teknik pernapasan pada yoga bisa menenangkan diri dan memusatkan pikiran. Sehingga ketika ibu hamil mengalami kecemasan atau masalah, bisa menggunakan teknik pernapasan yang diajarkan untuk menenangkan diri. Teknik pernapasan ini juga bisa digunakan oleh ibu untuk mengumpulkan tenaga pada saat persalinan. Dengan menguasai teknik relaksasi yang ada pada yoga, ibu yang akan bersalin pun bisa merasa lebih nyaman pada masa kehamilan maupun persalinan kelak," paparnya.
Lantas, apa sih bedanya antara yoga pada umumnya dengan yoga untuk wanita hamil ini? Menjawab hal tersebut, Meilisa menilai bahwa yoga pada umumnya lebih melatih bilitas, ketangkasan, kelincahan, ketepatan gerakan. Sehingga mencapai terapi tubuh yang maksimal. Sedangkan yoga untuk wanita hamil, lebih melatih pernapasan, melatih relaksasi, melenturkan otot-otot agar tidak kaku. Dengan begitu, yoga ini diharapkan dapat diterapkan dalam proses persalinan.
Terkait apakah semua ibu hamil bisa langsung mengikuti kelas yoga wanita hamil ini, nyatanya tidak bisa semudah itu. Sebab, wanita yang tengah hamil tersebut harus terlebih dahulu mengkonsultasikan kondisi kandungan dan janin yang ada dalam perutnya. "Pelatih yoga tidak bisa menentukan apakah ibu hamil bisa mengikuti yoga atau tidak. Karena kondisi kandungan dan janin wanita itu berbeda-beda. Ada yang lemah dan sebaliknya. Saya pribadi, meskipun seorang pengajar yoga, terlebih dahulu mananyakan kepada dokter pada saat konsultasi kandungan, apakah saya bisa mengikuti yoga untuk ibu hamil atau tidak. Ini penting, mengingat dokter yang lebih paham tentang kondisi kesehatan dan janin ibu hamil itu sendiri," terangnya lagi.
Nah, jika dokter sudah memberikan izin, Ladies terlebih dahulu harus memberitahukan kondisi atau riwayat kesehatanmu kepada pelatih yoga sebelum memulai kelas. Misalnya, jika pernah mengalami syaraf terjepit atau tekanan darah yang tinggi maupun rendah. Dengan begitu, gerakan dan durasi yang akan diberikan bisa disesuaikan dengan kondisi tersebut.
Menurut Meilisa, seorang wanita yang mengikuti yoga hamil ini disarankan untuk mengikuti kelas yoga secara rutin. Minimal dua kali dalam sepekan. Dengan begitu, teknik pernapasan dan juga teknik relaksasinya bisa semakin terasah. Adapun gerakan yang menurutnya paling menantang dilakukan dalam yoga wanita hamil ini adalah gerakan sumo squat. Meski begitu, gerakan inilah yang menurutnya paling membantu untuk melatih otot-otot dasar pada bagian panggul.
Ia menilai, di Pekanbaru sendiri saat ini perkembangan yoga sudah cukup pesat. Hanya saja, untuk yoga wanita hamil ini peminatnya belum sebanyak yoga biasa. Sebab, masih banyak wanita yang merasa takut dan ngeri untuk melakukan olahraga atau pun yoga di masa kehamilan. Padahal, nyatanya olahraga seperti yoga ini memberikan banyak manfaat. Dengan catatan, dilakukan secara tepat dengan panduan guru yoga, bukan dilakukan sendiri di rumah dengan meniru gerakan dalam video ya Ladies. Karena hal itu sangat berisiko cedera dan salah jika gerakannya tidak sesuai dengan yang seharusnya.
Dengan manfaat yoga ini, Meilisa berharap para calon ibu bisa termotivasi untuk tetap bergerak dan olahraga di masa-masa kehamilan. "Untuk para calon ibu, ayo kalahkan rasa malasmu. Lakukan olahraga untuk memudahkan proses persalinan sesuai saran dari dokter. Yoga hamil sangat membantu meredakan nyeri pada saat kehamilan dan membuat janin Anda sangat aktif bergerak," tutupnya.(azr)
Editor: Eko Faizin
