JAKARTA (RIAUPOS.CO) - Olahraga menjadi aktivitas yang efektif dalam menjaga kesehatan tubuh. Namun, kesibukan sering menjadi alasan seseorang untuk tidak rutin melakukan olahraga.
Padahal, faktanya olahraga rutin dapat menjadikan tubuh tetap sehat, meskipun dilakukan sebentar. Ketika pekerjaan sibuk melanda waktu kamu, jangan lupa untuk sempatkan olahraga simpel di rumah, ya.
Tidak perlu repot-repot membeli alat olahraga yang mahal, cukup dengan menggerakkan tubuh seperti senam pun bisa. Rekomendasi olahraga simpel di rumah bisa dilakukan oleh siapa saja, asal disesuaikan dengan kesanggupan.
Bagi kamu yang ingin memulai olahraga simpel rutin di rumah, bisa coba dengan senam setiap pagi atau sore. Lebih lengkapnya, yuk simak rekomendasi olahraga simple yang bisa dilakukan di rumah berikut ini!
1. Berjalan Kaki
Siapa bilang olahraga simpel di rumah itu sulit? Kamu bisa tetap sehat salah satunya dengan rutin berjalan kaki. Eits, untuk olahraga ini kamu perlu bantuan aplikasi atau stopwatch agar dapat menghitung lamanya kamu menghabiskan waktu berjalan kaki serta memberikan rekomendasi.
2. Senam
Tetap sehat di kala sibuk dengan olahraga simpel selanjutnya, kamu bisa mencoba senam rutin dari YouTube. Kamu bisa mencari senam apa yang ingin dilakukan rutin. Misalnya, kamu bisa memilih senam nusantara, senam mengecilkan perut, atau senam tubuh kaku. Sederhana, bukan?
3. Naik-Turun Tangga
Kalau di rumah kamu ada tangga, bisa sekali dimanfaatkan untuk olahraga simpel setiap hari. Caranya, naik-turun tangga dengan kaki kanan dan kiri secara bergantian. Olahraga simpel naik-turun tangga ini, bermanfaat untuk menguatkan otot dan tulang kaki.
4. Sit Up
Tidak puas olahraga ringan dengan berjalan kaki atau senam? Kamu bisa juga mencoba sit up setiap pagi sebelum berangkat kerja atau kegiatan lainnya. Dengan sit up secara rutin, kamu akan merasakan perbedaan pada otot perut yang terasa lebih kencang dan kecil.
5. Push Up
Sama dengan sit up, kamu juga bisa olahraga simpel di rumah dengan push up. Untuk olahraga satu ini, bermanfaat untuk memperkuat otot serta tulang pada bagian tangan dan kaki. Jangan lupa siapkan handuk kecil dan botol berisi air minum karena kamu akan mengeluarkan banyak keringat.
Itu dia lima olahraga simpel yang bisa kamu lakukan di rumah secara rutin. Untuk hasil yang lebih maksimal, imbangi olahraga dengan asupan gizi yang baik, istirahat yang cukup, dan kelola emosi agar lebih stabil. Semoga artikel ini bermanfaat untuk sobat sehat, ya!
Sumber: Pojoksatu.id
Editor: Edwar Yaman
