RIAUPOS.CO – Tren suntik vitamin C untuk membuat kulit lebih sehat dan cerah, biasanya membutuhkan biaya mahal. Maka cobalah cara alami yang jauh lebih efisien dan efektif bagi tubuh. Seperti membuat minuman yang kaya akan vitamin C.
Vitamin C merupakan bagian penting yang diperlukan untuk kesehatan kulit dan rambut, serta kekebalan tubuh. Bahkan bisa meningkatkan daya imun tubuh. Selain itu, vitamin yang banyak ditemukan dalam buah jeruk dan sayuran hijau ini juga penting untuk kesehatan tulang dan penyerapan zat besi dalam tubuh.
Nah untuk kecantikan sendiri, vitamin C merangsang kolagen untuk meningkatkan kesehatan kulit. Sedangkan kekurangan vitamin C dapat menyebabkan penyakit kudis dan kulit lebih kusam. Untuk itu selain memakan buah dan sayur, cobalah resep minuman sehat yang kaya vitamin C seperti dilansir dari NDTV, Senin (12/8).
1. Jeruk dan Jahe
Jeruk adalah salah satu buah terbaik untuk mendapatkan cukup vitamin C. 100 gram jeruk mengandung 64 persen nilai harian vitamin C sesuai rekomendasi dari Institute of Medicine (IOM). Minuman detoksifikasi jeruk dan jahe ini sangat baik untuk kulit, karena mengandung antioksidan. Sangat penting untuk mengkonsumsi vitamin C. Recommended Dietary Allowance (RDA) untuk vitamin C adalah sekitar 70 miligram untuk perempuan dan sekitar 90 miligram untuk pria. Ada beberapa cara untuk memastikan asupan vitamin C dalam tubuh dan jus buah adalah salah satunya.
2. Mangga dan Kiwi
Cobalah konsumsi mangga yang mengandung 60 persen nilai vitamin C setiap hari, sesuai data Departemen Pertanian Amerika Serikat. Buah musim panas yang lezat ini akan sangat baik jika dicampur dengan kiwi dalam resep minuman.
3. Lemon dan Kiwi
Minuman kiwi campur lemon yang baik untuk kulit. (Istockphoto)
Kiwi dan lemon keduanya kaya akan vitamin C. Faktanya, kiwi adalah salah satu sumber vitamin C terbaik. Lemon adalah salah satu cara terbaik untuk mengalahkan panas. Keduanya memberi nutrisi yang sangat dibutuhkan untuk kulit yang sehat.
4. Mangga dan Tomat
Ini bukan minuman mangga biasa. Jus mangga yang lezat dan tomat kaya akan vitamin C. Tambahkan jus lemon untuk citarasa lain.
5. Nanas dan Jintan
Nanas adalah buah lain yang sangat kaya akan vitamin C yakni 79 persen (sesuai data USDA). Gabungkan dengan mangga mentah, jintan panggang, sedikit garam dan gula.
Sumber: Jawapos.com
Editor: Deslina
