JAKARTA (RIAUPOS.CO) - Mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan vitamin C itu sangat penting demi menjaga kekebalan tubuh dari penyakit. Apalagi ketika pergantian musim, harus senantiasa menjaga tubuh agar tetap fit.
Selain menjaga kekebalan tubuh dari penyakit, vitamin C juga berguna untuk menjaga kulit kita tetap sehat. Hal tersebut dikarenakan fungsi utama vitamin C adalah mendukung pertumbuhan dan perbaikan sel, meningkatnya daya tahan tubuh, serta menjaga kesehatan kulit.
Mengutip dari Hellosehat, salah satu sumber terbaik vitamin C bisa didapatkan dari buah-buahan. Berikut beberapa jenis buah dengan kandungan vitamin C yang paling tinggi.
1. Jambu Biji
Satu buah jambu biji ukuran sedang, bisa mengandung lebih dari 200 miligram asam askrobat. hal ini merupakan jumlah yang lebih tinggi dari buah jeruk.
2. Pepaya
Kandungan vitamin C pada setengah buah pepaya adalah sebesar 94 miligram.
3. Kiwi
Satu buah kiwi berukuran sedang mengandung vitamin C sebanyak 64 miligram atau setara dengan 71 persen kebutuhan orang dewasa dalam sehari.
4. Jeruk
Satu buah jeruk ukuran sedang mengandung vitamin C sebanyak 82,7 miligram, jumlah ini dapat mencukupi 91 persen kebutuhan orang dewasa dalam sehari.
5. Stroberi
125 gram stoberi dapat mengandung 52 miligram vitamin C.
6. Nanas
Satu potong besar nanas dapat memperoleh kurang lebih 79,3 miligram vitamin C. Jumlah ini memenuhi 88 persen kebutuhan vitamin C dalam sehari.
7. Mangga
Mengkonsumsi setengah buah mangga dapat memberikan asupan vitamin C sebesar 60 miligram, atau setara 66 persen kebutuhan harian.
8. Blackcurrant
Blackcurrant segar mengandung vitamin C sebanyak 101 miligram dalam setiap satu cangkir buah.
9. Lemon
Sebuah lemon utuh beserta kulitnya mengandung 83 miligram vitamin C, atau setara dengan 92 persen kebutuhan orang dewasa.
Sumber: Jawapos.com
Editor: Edwar Yaman
