PEKANBARU (RIAUPOS.CO) – Selama setidaknya satu dekade terakhir, asam lemak omega 3 telah menjadi salah satu nutrisi yang mendapat cukup banyak perhatian. Kemampuannya untuk menjaga kesehatan arteri sehat, perkembangan otak, fungsi kekebalan tubuh yang tepat, mengurangi peradangan, mencegah dan mengelola penyakit jantung, depresi dan nyeri sendi telah membuat permintaan atas omega 3 meningkat pesat.

Gejala kekurangan omega 3 umumnya adalah kelelahan ekstrim, masalah jantung, memori lemah, kurang konsentrasi, depresi, imunitas rendah, blepharitis (mata kering), rambut rapuh dan kuku dan kulit kering. Selain bisa didapatkan melalui suplemen harian berupa minyak ikan atau minyak biji rami, omega 3 bisa juga didapatkan melalui beberapa makanan di bawah ini.

1. Telur

Telur ayam adalah bahan makanan yang bisa Anda temui di mana saja. Konsumsi telur