dapat memenuhi asupan nutrisi lemak omega 3. Kuning telur memiliki lemak sehat. Dari sebutir telur, Anda bisa memperoleh sekira 40-250 miligram asam lemak DHA dan EPA.
2. Biji flax/biji rami
‘’Biji rami adalah salah satu sumber terbaik asam lemak omega 3. Hal ini dapat digunakan sebagai pencahar untuk melawan kolesterol dan penyakit jantung. Kedua biji rami serta minyak biji rami adalah sumber asam lemak omega 3. Biji rami juga memiliki omega 3 alpha-linolenic acid (ALA), asam ini membantu tubuh untuk mengubah ALA menjadi EPA dan DHA. Untuk melindungi asam lemak omega 3 dalam biji rami, simpan dalam wadah kedap udara. Konsumsilah setidaknya 2 sendok makan biji rami setiap hari untuk mendapatkan omega 3 asam lemak yang memadai,’’ kata ahli gizi, Priya Kathal, seperti dikutip dari Health Me Up.
