3. Kedelai

Kedelai juga penuh akan nutrisi seperti serat, zat besi, protein, kalsium, vitamin K dan folat. Berbagai produk kedelai seperti kedelai atau susu kedelai merupakan sumber asam lemak omega 3. Secangkir kecil susu kedelai sudah cukup untuk kebutuhan sehari-hari. Kedelai juga rendah kolesterol dan dikemas dengan berbagai mineral penting dan vitamin.

4. Biji chia

Mereka adalah sumber tanaman asam lemak omega 3. Anda dapat mengunyah biji chia sebagai makanan ringan atau menambahkannya ke salad. Biji chia sangat baik untuk sistem pencernaan karena kaya serat dan dengan demikian dapat membantu dalam gerakan usus yang tepat. Mereka juga mencegah mogok karbohidrat dalam tubuh, karena memperlambat aksi enzim pada karbohidrat. Biji chia juga memberikan stabilitas dan daya tahan.