5. Salmon

Salah satu cara paling sederhana untuk menambahkan jumlah yang cukup asam lemak omega 3 dalam diet adalah dengan makan salmon dan ikan segar lainnya. Di antara berbagai macam ikan, salmon merupakan sumber terbaik asam lemak omega 3. Ikan lain seperti ikan sarden, udang, kepiting dan tiram juga memiliki jumlah asam lemak omega 3. Salmon juga membantu untuk menyeimbangkan omega 6 dalam tubuh. Selain itu, salmon juga merupakan sumber protein yang baik, vitamin dan mineral. Anda dapat mengonsumsi salmon setidaknya 2-3 kali per minggu.

6. Minyak ikan

Sebuah sumber terbaru dari asam lemak omega 3 adalah minyak ikan. Anda bisa mendapatkan minyak ikan melalui berbagai suplemen yang tersedia dalam cairan serta bentuk kapsul. Satu pil sehari sudah cukup untuk tubuh kita untuk berfungsi secara normal. Simpan suplemen dalam wadah kedap udara, untuk menghindari kerusakan.