JAKARTA (RIAUPOS.CO) - Teh merupakan minuman yang pasti disukai hampir sebagian orang, apalagi memiliki aroma dan rasa yang sangat khas. Teh sendiri dapat didapat dari berbagai macam tempat, seperti cafe hingga toko kelontong.
Tapi tahukah kalian ternyata mengkonsumsi teh bisa sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh lho. Mengkonsumsi teh dapat memberikan sejumlah manfaat bagi tubuh manusia. Berikut adalah beberapa manfaat umum yang dapat diperoleh dari minum teh:
1. Antioksidan: Teh mengandung senyawa antioksidan, seperti flavonoid dan polifenol, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, dan penuaan dini.
2. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung: Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa minum teh secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Ini mungkin karena efek positif teh terhadap kolesterol darah dan tekanan darah.
3. Meningkatkan Fungsi Otak: Teh mengandung kafein dan asam amino L-theanine, yang dapat meningkatkan kewaspadaan, fokus, dan kinerja kognitif. Kombinasi ini dapat membantu memperbaiki fungsi otak dan meningkatkan mood.
4. Manajemen Berat Badan: Teh hijau, khususnya, telah terbukti memiliki potensi dalam membantu manajemen berat badan. Kandungan kafein dalam teh dapat meningkatkan metabolisme tubuh, dan polifenolnya dapat membantu membakar lemak.
5. Membantu Pencernaan: Beberapa jenis teh herbal, seperti peppermint dan jahe, dapat membantu meredakan masalah pencernaan seperti perut kembung, mual, dan gangguan pencernaan lainnya.
6. Meningkatkan Kekebalan Tubuh: Teh mengandung vitamin, mineral, dan senyawa lainnya yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih tahan terhadap infeksi dan penyakit.
7. Meningkatkan Kualitas Tidur: Teh herbal tertentu, seperti chamomile atau lavender, dapat memiliki efek menenangkan yang membantu meredakan stres dan meningkatkan kualitas tidur.
8. Kesehatan Jaringan Tulang: Teh hijau mengandung senyawa seperti epigallocatechin gallate (EGCG) yang dapat membantu memelihara kesehatan jaringan tulang dan mencegah kerusakan.
9. Membantu Pengendalian Gula Darah: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum teh hijau atau hitam dapat membantu mengontrol kadar gula darah, sehingga bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2.
Penting untuk diingat bahwa manfaat-teh bisa bervariasi tergantung pada jenis teh yang Anda minum (misalnya, teh hitam, teh hijau, teh herbal) dan bagaimana Anda menyeduhnya (durasi dan suhu). Selain itu, konsumsi teh sebaiknya tetap dalam jumlah yang moderat, terutama jika Anda peka terhadap kafein. Terlalu banyak kafein dapat menyebabkan efek samping seperti kegelisahan dan insomnia. Jadi, sebaiknya nikmati teh dengan bijak sebagai bagian dari pola makan sehat Anda.
Sumber: Pojoksatu.id
Editor: Edwar Yaman
