antara lain, achilles tendinitis, nyeri pada tumit, dan patah tulang pada jari-jari kaki.

Cedera yang sering menyerang paha adalah iliotibial band syndrome (ITBS). Jaringan ikat iliotibial yang terdapat di sepanjang bagian luar paha dari pinggul sampai tulang kering mengalami peradangan. Gejala umumnya adalah bengkak pada area lutut sehingga sering dianggap cedera lutut. Untuk mendiagnosis ITBS, tekuk lutut 45 derajat. Jika terasa sakit pada bagian luar lutut, itu merupakan ITBS.

Gangguan tersebut bisa muncul pada semua pelari, baik pemula maupun yang sudah berpengalaman. ITBS terjadi karena aktivitas berlari di permukaan menurun atau tidak rata, terlalu sering atau jarak yang terlalu jauh, serta bisa juga disebabkan penggunaan sepatu yang tidak tepat. Rasa sakitnya membuat pelari harus beristirahat beberapa minggu. ’’Harus rehat sampai pulih. Bila keadaan sudah membaik, lakukan latihan dengan berjalan lebih dulu, lalu coba berlari tetapi kurangi jaraknya,’’ ujar spesialis