Kelebihan lari dibandingkan jenis olahraga lain, lari bisa dilakukan di mana saja, tidak harus datang ke pusat kebugaran atau lapangan olahraga. Lari juga relatif murah dan tidak memerlukan perlengkapan khusus, cukup sepatu dan baju yang nyaman untuk berlari.

Saat berlari, setidaknya ada 200 otot tubuh yang aktif bekerja. Rutin berlari membuat stamina meningkat, otot makin kuat, aliran pernapasan dan peredaran darah lebih lancar, serta membakar kalori 50 persen lebih banyak dibandingkan dengan berjalan kaki. Lari juga bisa menurunkan tingkat stres, meningkatkan daya ingat, menghasilkan perasaan bahagia, dan menambah rasa percaya diri. (nhk)