PEKANBARU (RIAUPOS.CO) – Masih kesulitan mengatasi insomnia? Jika dibiarkan terus-menerus, susah tidur bisa mengakibatkan terjadinya gangguan kesehatan lainnya. Daya tahan tubuh pun menjadi berkurang dan mudah sakit.

Idealnya, waktu yang dibutuhkan manusia untuk tidur rata-rata sekitar 8 jam sehari. Menghindari berbagai kebiasaan di bawah ini dapat membantu Anda mengatasi insomnia.  Berikut beberapa hal yang bisa mengakibatkan Anda insomnia:

1. Konsumsi alkohol di malam hari

Dalam kajian dari 27 studi, peneliti pertama kali menemukan bahwa alkohol benar-benar tidak memperbaiki pola tidur. Apa yang mereka temukan adalah bahwa alkohol memang membantu orang tertidur lebih cepat tetapi hanya untuk jangka waktu singkat. Gangguan tidur rapid eye movement (REM) alias kecepatan gerakan mata bisa menghilangkan kemampuan untuk berkonsentrasi, tingkat serotonin dan dopamine bisadipengaruhi secara negatif yang memiliki dampak negatif pada kesehatan mental.