Menurut Edi, untuk mengatasi Low Back Pain (LBP) langkah pertama yang dilakukan setelah cedera adalah memberikan kompres es atau air dingin 1x24 jam setelah kejadian. “Saat Anda mengalami nyeri punggung bawah, pertolongan pertama yang bisa Anda lakukan adalah mengompres. Dengan mengompres bagian nyeri, itu akan memberikan efek sedatif yang bertujuan untuk meredakan saraf dan otot yang menegang hingga menimbulkan rasa nyeri,’’ sebut Edi.

Selain itu, hal yang perlu dilakukan adalah saat tidur dengan posisi telentang dan lutut sedikit di tekuk agar otot dan saraf bagian pinggang benar benar istirahat dan bila perlu tidur di tempat yang datar/rata. Bagi penderita tidak di sarankan menggunakan alas yang lembut/empuk. Atur posisi tidur dengan nyaman, tempatkan punggung pada posisi tegak dan lurus. Usahakan leher, punggung, dan tulang ekor bawah sejajar, maksudnya adalah jangan gunakan bantal atau penyangga di kepala terlebih dahulu. Mengapa posisi dan alas tidur penting? Karena tiap jenis-jenis tiap orang berbeda, disesuaikan dengan struktur tubuh, ukuran tubuh, dan kenyamanan yang didapat, sehingga penting dalam masa pemulihan low back pain tersebut.

Jika dirasa nyeri punggung bawah yang Anda alami tidak tertahankan, boleh Anda meminum obat pereda nyeri yang dijual di apotek. Obat jenis ini memang diperlukan untuk menghilangkan nyeri saraf pada tubuh. Tapi ingat, obat ini tidak bisa digunakan terus menerus dan diharuskan banyak konsumsi air putih.

Terapi Fisik (Fisioterapi)

Setelah serangan nyeri punggung bawah berlangsung antara dua sampai enam pekan, atau terjadi rekurensi-rekurensi berikutnya, maka dapat dipertimbangkan penggunaan terapi fisik sebagai tatalaksana. (Beberapa spesialis tulang belakang bahkan mempertimbangkan terapi fisik lebih dini, terutama apabila nyerinya berat) untuk mengurangi nyeri punggung bawah, memperbaiki fungsi, dan memberikan edukasi berupa program pemeliharaan untuk mencegah kekambuhan.

Terdapat berbagai macam bentuk terapi fisik. Pada fase akut, terapis mungkin akan fokus pada upaya mengurangi nyeri menggunakan terapi fisik pasif (modalitas).

Ultrasound

Ultrasound merupakan suatu bentuk penghangatan di lapisan dalam dengan menggunakan gelombang suara pada kulit yang menembus sampai jaringan lunak di bawahnya. Ultrasound terutama berguna dalam menghilangkan serangan nyeri akut dan dapat mendorong terjadinya penyembuhan jaringan.