"Protein dapat mengurangi nafsu makan dan dapat membantu untuk mengurangi rasa lapar. Tapi diet hanya menggunakan protein kocok bekerja bukan karena protein kocoknya, tapi karena Anda mengurangi jumlah kilojoule yang Anda konsumsi dalam sehari dengan memotong asupan karbohidrat," kata Gilbert.

Di lain sisi, para ahli mengatakan bahwa hanya minum protein kocok tidak menjamin penurunan berat badan atau fisik menjadi lebih berotot. Ahli gizi dari Australian Institute of Sport, Greg Shaw, menjelaskan bahwa hanya meminum minuman kocok tidak akan membantu. Anda tetap harus melakukan latihan dan olahraga.

"Anda bisa mendapatkan protein dari sumber alami setiap hari, seperti dari susu, putih  telur, dan daging. Ini akan membantu Anda mendapatkan massa otot dan memangkas lemak," kata Shaw.