masing-masing, yang sesuai dengan kondisi fisik dan kemampuannya.
Para ahli mengatakan bahwa meskipun 10 ribu langkah sehari adalah jumlah yang bagus untuk dicapai. Faktanya, setiap pergerakan atau aktivitas apapun yang sedang Anda lakukan sebenarnya juga dapat memberikan manfaat bagi tubuh dan kesehatan.
‘’Jika Anda biasanya berjalan sekitar 5 ribu langkah per hari, maka tambahkan waktunya 30 menit saja akan membuat Anda berjalan 8 ribu langkah. Rata-rata orang dewasa di AS bahkan hanya berjalan sekitar 6 ribu langkah setiap harinya. Yang paling penting cobalah untuk meningkatkan aktivitas lebih tinggi porsinya dari yang Anda lakukan sebelumnya,’’ kata Tudor-Locke.
Satu studi menemukan bahwa wanita yang meningkatkan porsi langkah berjalannya menjadi hampir 10 ribu langkah sehari selama 24 minggu memang melaporkan adanya penurunan tekanan darah dan kestabilan kadar gula dalam darah.
