hari Anda bisa tetap aktif.

3. Porsi sarapan yang terlalu kecil

Makanan yang dicampur yogurt mungkin terdengar seperti sarapan super sehat. Tapi ini malah akan membuat Anda ketagihan makan di sore harinya. Lagipula menurut ahli gizi Michelle Davenport PhD, makanan itu tidak hanya kurang memadai tapi juga kekurangan nutrisi yang memastikan Anda tetap kenyang hingga jam makan berikutnya.

Menurut Davenport, sarapan ideal itu terdiri atas 15 gram protein, 2,5 gram serat, karbohidrat kompleks dan sejumlah lemak sehat. Selain kandungan kalorinya yang takkan mencapai 450 kalori, yang pasti untuk membuat sarapan sehat ini Anda hanya butuh waktu lima menit. (nhk)