4. Susu Coklat

Meski kata cokelat cukup identik dengan lemak buruk yang akan menggemukkan, pada kenyataannya susu cokelat rendah lemak sangat berguna untuk mengembalikan cairan pada tubuh atau yang disebut juga dengan rehidrasi. Selain itu susu cokelat rendah lemak juga sangat berguna untuk membangun jaringan otot berkat kadar protein yang tinggi. Susu cokelat rendah lemak juga berguna untuk mengisi otot dengan glukogen yang berguna untuk pembesaran otot. Selain itu kadar vitamin dan mineral yang besar pada susu cokelat rendah lemak juga sangat berguna untuk membantu pemulihan otot.

5. Yogurt

Setelah berolah raga, jantung Anda yang bekerja keras akan membuat tekanan darah meningkat. Fungsi yoghurt yang dapat menurunkan risiko darah tinggi sangat berguna bagi Anda setelah berolah raga. Ditambah lagi kadar kalsium tinggi yang sangat berguna bagi otot dan tulang. Yoghurt juga memiliki serat tinggi yang dapat membantu pencernaan.