PEKANBARU (RIAUPOS.CO) – Rajin berolahraga adalah salah satu kiat agar badan sehat. Namun, cermati makanan yang dikonsumsi setelah olahraga. Salah-salah pilih, bukannya sehat, tetapi malah timbunan lemak yang didapat.

‘’Otot-otot Anda membutuhkan protein untuk memperbaiki dan membangun kembali jaringan yang rusak saat berolahraga,’’ kata ahli nutrisi, Marnie Sumbal, seperti dilansir laman Yahoo Health.

Berikut beberapa makanan yang bagus disantap setelah olahraga:

1. Ikan

Protein dari ikan mudah dicerna dan mudah diserap oleh tubuh. Asam lemak omega 3 dalam ikan membantu mengurangi kolesterol, menjaga fleksibilitas dari arteri dan vena serta memperkuat otot jantung. Omega 3 juga dapat memperbaiki kerusakan otot setelah latihan.