2. Protein air dadih

Tidak hanya baik dikonsumsi sebelum olahraga, protein air dadih juga baik disantap sesudah olahraga. Protein air dadih merupakan suplementasi protein dalam bentuk susu sehingga lebih cepat serap. Berdasarkan penelitian, protein air dadih dapat mempercepat proses pemulihan otot. Selain itu, protein air dadih bisa memaksimalkan perkembangan otot setelah latihan.

3. Alpukat

Alpukat tinggi lemak tak jenuh tunggal, tinggi kandungan potassium dan sumber vitamin A, B1, D, E, K dan B. Alpukat sering digunakan dalam pengobatan alternatif untuk mengobati radang sendi, kolesterol tinggi dan penyakit gusi. Alpukat tidak hanya kaya akan vitamin, mineral, lemak, protein dan karbohidrat tapi juga menjadikannya sebagai pilihan ideal sebagai makanan wajib sebelum dan sesudah berolahraga.