‘’Untuk menghindari demam berkelanjutan, olahraga sebaiknya dilakukan setengah dari intensitas normal, dan lakukan saja di rumah agar tidak menyebarkan kuman ke orang lain. Selain itu yoga restoratif pada DVD atau berjalan kaki 20 menit disertai peregangan juga tak ada salahnya dilakukan,’’ kata Matthews.
4. Saat menstruasi
Ketika menstruasi dan perut terasa kram, hal pertama yang biasa dilakukan perempuan yaitu meringkuk di sofa. Tetapi, endorfin, hormon yang bisa membuat Anda merasa lebih baik dilepaskan ketika seseorang berolahraga. Dengan begitu, suasana hati akan membaik dan rasa sakit saat menstruasi akan berkurang.
Menurut ahli fisiologi olahraga di Stanford Prevention Research Center, Stacy Sims PhD, periode menstruasi bisa menjadi waktu terbaik untuk mencoba treadmill atau kelas gym. Hal ini disebabkan pergeseran hormon selama masa menstruasi bisa membuat Anda merasa lebih kuat dan pulih lebih cepat.
