kecil atau yoga,’’ kata Kimberly Kingsley, pelatih olahraga sekaligus penulis buku The Energy Cure.

6. Sarapan kaya protein

‘’Protein dalam makanan bisa membantu otak berfungsi dengan baik,’’ kata Joy Bauer RD, penulis buku The Joy Fit Club. Cobalah pilih menu sarapan kaya protein misalnya telur, daging, atau kacang-kacangan.

7. Hindari makan di malam hari

‘’Makan makanan berat sebelum tidur bisa membuat perut begah dan tubuh tidak berenergi keesokan paginya. Jika ingin ngemil di malam hari, lebih baik pilih buah, sayur, atau makanan ringan yang kandungannya kurang dari 150 kalori,’’ kata Bauer.

8. Hindari dehidrasi

Menurut Bauer, jangan terlalu pelit pada diri sendiri untuk minum air. Menjaga tubuh tetap terhidrasi bisa membantu Anda memiliki tenaga menjalankan aktivitas sehari-hari. (nhk)