6. Hindari wadah plastik

Pria yang terkena phthalates, sekelompok bahan kimia yang ditemukan dalam wadah plastik dan produk rambut berisiko 20 persen lebih lama untuk mendapatkan pasangan mereka hamil, hasil penelitian di Fertility and Sterility.

7. Makan kacang-kacangan dan biji-bijian

Almond, kacang Brasil dan kenari adalah pilihan yang baik karena mereka mengandung selenium, seng dan tembaga yang membantu jumlah sperma. Bahkan, sebuah penelitian di jurnal Biology of Reproduction menemukan bahwa pria yang makan sekitar 2,5 ons kenari per hari meningkatkan vitalitas sperma mereka, motilitas dan morfologi. Millet, bayam dan quinoa adalah pilihan yang baik juga.

8. Asam amino

Asam amino adalah blok bangunan protein, yang penting untuk membuat sperma yang sehat. L-arginine dan L-carnitine sering digunakan untuk membalikkan infertilitas pria.