dan perasa. Mengurangi natrium dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko serangan jantung. Hindari nasi putih dan mie, ganti dengan beras merah.

5. Sarapan kue-mue

Hindari donat, kue-mue, roti, dan permen bakery lain jika ingin menjaga kadar gula darah di bawah kendali. Mereka terbuat dari tepung putih olahan dan tinggi lemak, karbohidrat dan natrium. Cobalah setengah dari gandum muffin Inggris atau kue beras merah dengan selai kacang dan sedikit selai rendah gula, karena mereka kurang olahan dan rendah lemak, karbohidrat dan natrium. (nhk)