‘’Pisang, melon dan buah-buahan seperti buah persik dan nectarine mengandung gula yang sangat tinggi,’’ kata Dr Cathy Doria Medina, seorang endokrinologi Los Angeles. Ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah lebih dari buah lain.

Anda dapat menggantinya dengan apel Granny Smith, blueberry, dan berry lainnya yang mengandung gula lebih rendah. Uji gula darah dua jam setelah makan untuk mengetahui bagaimana Anda bereaksi.

4. Makanan Cina

Berkalori tinggi, lemak tinggi, natrium, dan hidangan makanan Cina yang tinggi karbohidrat dapatmeningkatkan gula darah secara dramatis dan tetap tinggi untuk sementara waktu.

Sebagai gantinya, jika Anda menikmati makanan Cina, siapkan resep dimodifikasi di rumah dengan menggunakan kukus sayuran dan rendah sodium, bumbu rendah lemak