3. Jeruk nipis

Serat pektin dalam buah jeruk dapat membantu Anda melawan rasa lapar.

4. Apel

Sebuah studi terbaru dari Washington State University menunjukkan, apel Granny Smiths paling bermanfaat bagi bakteri usus kita karena kandungan tinggi senyawa non-dicerna, termasuk serat makanan. Para peneliti percaya bahwa membangun kembali keseimbangan yang sehat dari bakteri dalam usus membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi peradangan, yang telah dikaitkan dengan masalah kesehatan kronis seperti penyakit jantung dan diabetes.

5. Kacang almond

Beberapa penelitian terbaru telah menemukan, ngemil kacang almond membantu Anda tetap kenyang sepanjang hari. Kacang almond mengandung lemak tak jenuh tunggal, 3 gram serat, dan 6 gram protein. Bonus: mereka sarat dengan vitamin E, yang penting untuk kesehatan rambut, kulit, dan kuku.