mengenyangkan,’’ ujar Sass.

Berikut beberapa makanan yang akan sangat membantu program diet Anda.

1. Blueberry

Blueberry merupakan buah rendah lemak dan sodium, memiliki 80 kalori tiap cangkir, vitamin C serta polifenol yang baik untuk kesehatan. Blueberry juga kaya akan serat yang dapat membuat Anda merasa kenyang lebih cepat.

2. Kentang

‘’Banyak orang masih berpikir bahwa karena kentang memiliki indeks glikemik tinggi maka hal itu akan mendorong kenaikan berat badan, tetapi penelitian malah menunjukkan hal sebaliknya,’’ kata Joy Dubost PhD RD, juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics.