2. Nyalakan lampu begitu Anda bangun

‘’Cahaya terang membantu mengatur ritme sirkadian tubuh Anda,’’ kata director of behavioral sleep medicine at the Sleep-Wake Disorders Center at Montefiore Medical Center in New York City, Shelby Harris PsyD, seperti dilansir laman Fox News.

3. Olahraga pagi hari

Jalan pagi selama 30 menit membantu orang dewasa tidur lebih lama di malam hari.

4. Mengonsumsi makanan bernutrisi

Tinggalkan pil tidur untuk mendapatkan tidur. Mulailah mengonsumsi makanan bernutrisi serta menu yang bisa membuat Anda bangun dengan ceria di pagi hari. Pisang adalah salah satu makanan yang dapat Anda konsumsi untuk mengobati insomnia. Dengan kandungan vitamin B6 yang tinggi, pisang dapat menjaga jam tidur Anda dengan baik karena menghasilkan hormon serotonin yang membuat tubuh menjadi rileks. Selain itu, salmon ternyata baik untuk Anda. Salmon dapat meningkatkan efek melatonin yang dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. (nhk)