PEKANBARU (RIAUPOS.CO) – Masih menjadi kelelawar di malam hari karena sulit tidur? Atau sudah berhasil tidur namun sering terbangun? Atau setelah terbangun tapi tak bisa tidur lagi? Jika iya, coba hitung berapa lama waktu tidur Anda dalam sehari? Jika hanya tidur 3-4 jam sehari, berarti Anda mengidap insomnia.

Banyak hal yang menyebabkan insomnia. Di antaranya stres, terlalu banyak tidur siang, perbedaan waktu, obat-obatan serta ruang tidur yang tak nyaman. Insomnia harus segera diatasi agar tak merusak kesehatan Anda.

Berikut beberapa kiat sederhana sebagai penawar insomnia.

1. Matikan ponsel

Mungkin hal ini bukanlah hal yang aneh. Namun cara sederhana ini bisa membantu Anda terlelap lebih cepat. Satu jam sebelum tidur, Anda wajib mematikan perangkat elektronik yang ada di kamar. Mulai dari televisi, laptop hingga ponsel. Satu cara sederhana lagi: mematikan lampu akan membuat Anda merasakan kantuk.