mencairkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah. Menurut sebuah studi baru-baru ini, hanya satu cangkir blueberry per hari bisa membantu menurunkan tekanan darah dan kekakuan arteri pada wanita pasca-menopause, yang keduanya berhubungan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular.

5. Sarden

Lemak ikan kaya omega-3 asam adalah lemak jantung sehat. Bahkan penelitian menunjukkan, mengonsumsi dua atau lebih porsi ikan per minggu dikaitkan dengan risiko 30 persen lebih rendah terkena penyakit jantung. Sementara salmon, tuna, dan ikan trout adalah sumber yang baik dari asam lemak omega-3, sarden tidak hanya tinggi asam lemak omega-3, karena ukurannya yang kecil mereka sangat rendah terkena pencemaran seperti merkuri. (nhk)