Dr Bird menambahkan, aktivitas fisik termasuk rutin berjalan akan membantu kerja sel membunuh benda-benda asing, mengurangi peradangan dan mencegah kerusakan sel. Para peneliti berpendapat, menjadi seseorang yang tidak aktif dapat mengurangi usia Anda sekitar 3-5 tahun dan meningkatkan risiko terkena kanker, serangan jantung, dan stroke hingga 25-50 persen.

Berjalan kaki selama 20 menit per hari juga telah menyelamatkan nyawa 37.000 orang setiap tahunnya dari penyakit kanker, serangan jantung, dan stroke. Berjalan kaki merupakan bentuk olahraga yang paling sederhana, sebab Anda bisa melakukannya dalam perjalanan ke pasar, sekolah, atau kantor. (nhk)