ini, makanan yang telah diolah akan disalurkan ke seluruh tubuh sesuai pemanfaatannya.

Ketiga, tahap pembuangan. Siklus waktunya adalah dari pukul 4 pagi sampai 12 siang.

Jadi, saat pagi adalah sangat baik bila kita bisa buang air besar untuk mengeluarkan semua kotoran dari dalam tubuh. Agar terhindar dari  kantuk di pagi hari, usahakan jangan mengonsumsi makanan padat, makan gorengan dan makan terlalu kenyang. Sebaiknya pilih makanan yang mudah dicerna tapi sarat protein dan kaya nutrisi. Seperti buah-buahan, sereal dan jus sayuran/buah-buahan atau roti yang kaya serat dan telur rebus. (nhk)