2. Granola (sereal)

Sereal granola rendah gula dan tinggi protein. Tambahkan susu yang mengandung L-tryptophan yang dapat membantu Anda tidur.

3. Ceri

Melatonin yang terdapat pada ceri dapat membantu Anda tertidur lebih cepat. Bahkan, sebuah studi dalam Journal of Medicinal Food menemukan bahwa jus ceri tart dapat membantu mereka yang menderita insomnia.

4. Almond

Almond mengandung protein, serat dan magnesium.

5. Keju dan kerupuk

Kombinasi karbohidrat kompleks dan protein akan memberikan energi yang Anda