Tidur sangat penting untuk memperbaiki otot, memperkuat memori, mengatur hormon yang bertanggung jawab untuk pertumbuhan dan nafsu makan dan masih banyak lagi. Tidak mendapatkan cukup tidur dapat merugikan siapa pun, tanpa memandang usia. Tidur adalah waktu yang digunakan tubuh untuk memulihkan diri dan mendapatkan energi, jadi penting untuk berlatih kebiasaan tidur yang sehat.

Berikut beberapa saran agar Anda mendapatkan kesempatan tidur malam yang baik:

1. Hindari penggunaan elektronik (smartphone, tablet, laptop, dan lain-lain) sebelum tidur, karena cahaya biru yang mereka pancarkan dapat membuat Anda sulit tidur.

2. Menghindari latihan intens setidaknya tiga jam sebelum waktu tidur.

3. Ciptakan hal-hal yang bisa membantu Anda tidur lebih nyenyak seperti pencahayaan redup dan menghilangkan atau mengurangi gangguan kebisingan. (nhk)