JAKARTA (RIAUPOS.CO) - Alat gym adalah peralatan yang digunakan untuk melakukan latihan fisik dan kebugaran jasmani, di dalam ruang olahraga atau tempat gym.
Penggunaan alat gym tergantung pada tujuan latihan, tingkat kebugaran, dan preferensi pribadi.
Dikutip dari Pojok Satu, berikut ini adalah jenis-jenis alat gym yang bisa membantu pembentukan massa otot tubuh Anda terlihat lebih kekar.
1. Dumbbell
Dumbbell adalah jenis alat sejenis alat beban yang digunakan dalam latihan kekuatan otot.
Dumbbell digunakan untuk melibatkan berbagai kelompok otot, seperti lengan, bahu, dada, dan punggung.
Alat gym ini memerlukan keseimbangan dan stabilitas tambahan, karena setiap tangan harus bekerja secara independen.
2. Barbel
Barbel adalah jenis alat beban yang sudah tidak asing di telinga masyarakat, alat gym ini terdiri dari batang panjang dengan beban di kedua ujungnya.
Barbel dapat digunakan untuk latihan kekuatan tubuh utuh, seperti squats, deadlifts, dan bench press, melibatkan sejumlah besar otot sekaligus.
Menambahkan beban pada barbel secara bertahap, memungkinkan prinsip 'progressive overload' yang penting untuk pengembangan kekuatan dan massa otot tubuh.
3. Pull-up Bar
Pull-up bar adalah alat yang dirancang khusus untuk melakukan latihan pull-up atau chin-up.
Ini biasanya terdiri dari batang yang dipasang di dinding, atau di rangka pintu dan digunakan untuk mengangkat tubuh dengan tangan.
Pull-up adalah latihan yang sangat efektif untuk melibatkan otot-otot lengan, bahu, dan punggung atas.
Latihan pull-up juga melibatkan otot-otot inti dan perut, serta membantu meningkatkan kekuatan inti.
4. TRX Suspension Trainer
TRX Suspension Trainer adalah alat yang menggunakan dua tali.
Sehingga, dapat disesuaikan panjangnya dan ditempatkan di atas atau di samping tubuh untuk melakukan berbagai latihan.
TRX memungkinkan latihan tubuh penuh yang melibatkan otot-otot inti, otot lengan, kaki, dan otot stabilisator tubuh.
Alat gym ini memerlukan keseimbangan dan stabilitas yang baik, dalam melibatkan otot-otot penyangga dan otot stabilisator.
TRX dapat dipasang di berbagai tempat, seperti pintu, tiang, atau mesin latihan yang disediakan, sehingga dapat digunakan di berbagai lingkungan.
5. Kettlebell
Alat gym satu ini mirip dengan bola logam dengan pegangan di bagian atasnya.
Kettlebell digunakan untuk latihan yang melibatkan tubuh penuh, termasuk otot inti, kaki, dan lengan.
Kettlebell dapat digunakan untuk latihan fungsional dengan meniru gerakan sehari-hari, seperti mengangkat, mendorong, dan menarik.
Gerakan cepat dan intensitas latihan dengan kettlebell, dapat membantu meningkatkan tingkat detak jantung, serta memberikan manfaat pada kardiovaskular.
Itulah lima jenis alat gym yang bisa Anda gunakan untuk meningkatkan massa otot pada tubuh.
Namun, sebelum melakukan kebugaran pilihlah bobot alat gym yang sesuai dengan kemampuan fisik Anda.
Serta jangan lupa untuk menjaga teknik yang benar agar mengurangi risiko cedera saat berolahraga .
Sumber: Jawapos.com
Editor: E Sulaiman
