Memberikan pemahaman tentang pentingnya hidup sehat dengan berolahraga dan pola makan yang benar bukanlah perkara mudah. Meski banyak manfaatnya, belum tentu pemahaman atau edukasi tersebut masuk dan diterapkan. Padahal, ilmu tersebut sangatlah mahal dan bisa mengantarkan seseorang pada tubuh sehat ideal.
(RIAUPOS.CO) - Walaupun sulit, Febry Ade Sukma tetap membagikan edukasi terkait pentingnya hidup sehat. Selain berbagi ilmu secara langsung kepada clientnya, personal trainer di program cardio resistance exercise (CRX) juga mengemas edukasi tersebut dalam sebuah konten video yang ia berikan secara cuma-cuma ke warganet.
Di antara konten yang telah ia share ialah tips berolahraga yang benar, tips olahraga bagi pemula, cara mengencangkan lengan, mengencangkan perut, cara menerapkan defisit kalori, penyebab keringat tidak keluar banyak saat olahraga, penyebab orang sudah diet dan tidak turun berat badan walau sudah berolahraga serta tips lainnya.
Tips ringan namun penting tersebut, ia bagikan di akun Instagram pribadinya @kevinfiittt. Kevin, nama bekennya, mengaku sudah mulai membuat konten itu sejak tahun 2019 lalu. "Basic-nya saya memang hobi olahraga, terutama fitness. Saya juga berprofesi sebagai personal trainer dan punya cukup banyak client yang rata-rata perempuan. Sejak itu, saya mulai melihat banyak sekali keperluan dan keluhan client tentang CRX. Kebanyakan, setelah menjalankan olahraga dan diet, mereka selalu gagal dan pada akhirnya menyerah. Karena itu, saya mencoba memberikan arahan lewat konten edukasi yang pernah saya terapkan ke client saya. Agar meningkatkan pengetahuan dan awareness mereka akan gaya hidup sehat ," paparnya kepada Riau Pos.
Berbekal pengalamannya di dunia fitness dan mengikuti beberapa pelatihan (short course) hidup sehat di Jakarta, edukasi tersebut ia bagikan kepada followers-nya. Agar mudah dimengerti dan banyak yang tertarik, ia mengemas konten tersebut dengan simpel dan singkat. Menggunakan kata-kata yang ringan, relate dan tidak menggurui. Tanpa mengurangi esensi dari edukasi itu sendiri.
"Kesan warganet terhadap konten saya selalu positif. Menurut mereka konten itu cukup bermanfaat. Sehingga ada beberapa yang bertanya tentang bagaimana weight loss, bagaimana fatloss. Jadi, ini yang akan manjadi bahan buat konten saya berikutnya," terang pelatih di Prince Gym Pekanbaru ini.
Menurutnya, sejauh ini masih banyak kesalahpahaman yang berkembang di tengah masyarakat tentang olahraga dan hidup sehat. Misalnya untuk menurunkan berat badan harus makan sesedikit mungkin, makan yang hambar-hambar, tidak makan malam ataupun tidak boleh makan nasi.
Padahal, hal tersebut menurutnya keliru. Karena itu, ia berusaha mengubah pola pikir tersebut melalui konten edukasi dan bimbingan langsung. "Misalnya terkait makan malam yang mereka hindari. Melewatkan makan malam dapat menyebabkan tubuh berada dalam kondisi kelaparan yang panjang. Hal ini justru justru menyebabkan seseorang makan berlebihan (overeating) keesokan harinya. Memang benar kalau tidak makan malam, bisa saja berat badan sedikit turun. Tapi, lama kelamaan, berat badan justru cenderung bertambah akibat overeating yang dilakukan besoknya," jelasnya.
Oleh karena itu, banyak sekali hal yang harus diperhatikan untuk memulai pola hidup sehat yang benar. Mulai dari pola latihan, asupan gizi, dan pola tidur. "Tiga hal itu yang terpenting dan saling berhubungan dalam mencapai tujuan kebugaran. Memahami ketiganya dengan benar, tentu akan membuat program latihan semakin efektif," sambungnya yang pernah menjadi penyiar radio ini.
Dari segi teknik latihan atau olahraga, menurutnya juga banyak yang harus menjadi highlight bagi pejuang hidup sehat. Dengan memahami sebab-sebab kompensasi dan potensi cedera yang dapat dihindari akibat kesalahan dari teknik gerakan. Ia pun juga kerap membagikan info itu kepada warganet agar olahraga mereka lebih berkualitas dan terhindar dari cedera.
Untuk kamu yang sedang berjuang menurunkan berat badan dan mendapatkan kebugaran melalui pola hidup sehat yang benar, konten edukasi dari Kevin, boleh kamu jadikan salah satu referensi. Konten ini juga cocok banget dengan kondisi pandemi yang tengah terjadi saat ini. Yang menuntut masyarakat menjaga imunitas. Di antaranya dengan berolahraga dan menjaga pola makan yang benar agar tetap fit.***
Laporan: SITI AZURA Foto: KOLEKSI PRIBADI
