PEKANBARU (RIAUPOS.CO) – Setelah melahirkan, Anda mungkin ingin segera menurunkan berat badan. Sebaiknya, bunda jangan terobsesi dulu dengan diet demi berat badan ideal. Pulihkan fisik Anda terlebih dahulu dan atur gizi dana menu sehari-hari. Karena, salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri dan bayi adalah mengonsumsi makanan yang sehat.
‘’Untuk kesehatan, pastikan Anda mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan oleh bayi Anda dengan mengonsumsi makanan bergizi,’’ kata ahli diet dan juri bicara Academy of Nutrition and Dietetics (AND), Tamara S Melton, seperti dilansir laman Fox News.
Berikut beberapa makanan yang wajib ada dalam menu ibu menyusui:
1. Telur
Telur adalah pilihan yang cepat, mudah dan serbaguna untuk makan. Telur kaya protein, kolin, lutein, vitamin B12, dan D. Makan telur utuh untuk mendapatkan hasil maksimal
