gizi. Penelitian terbaru menunjukkan, mengonsumsi telur tidak akan meningkatkan kolesterol.

2. Daging Sapi

Ibu menyusui memiliki peningkatan kebutuhan mineral seng. Daging sapi adalah cara yang bagus untuk mendapatkannya. Daging sapi adalah protein berkualitas tinggi yang kaya vitamin B dan zat besi yang membantu Anda mempertahankan energi. Jika memungkinkan, pilihlah daging sapi yang diberi makan rumput karena memiliki lebih banyak kandungan omega-3 asam lemak.

3. Sayuran berdaun hijau

Sayuran hijau kaya akan vitamin A, C andminerals, E, dan K.

4. Air

Dehidrasi menurunkan tingkat energi secara drastis. Variasikan pilihan Anda dalam