JAKARTA (RIAUPOS.CO) - Vitamin E, juga dikenal sebagai alfa tokoferol, adalah nutrisi penting yang ditemukan dalam banyak makanan. Di dalam tubuh, vitamin E berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Dilansir dari kanal Youtube dokter grand pada Rabu (8/11/2023), manfaat vitamin E tidak terbatas hanya pada kesehatan kulit, tetapi juga berdampak pada berbagai aspek kesehatan tubuh. Untuk Itu, Mari Kita Simak Lebih Lengkap Manfaat Vitamin E Berikut Ini:
1 Penguat Sistem Kekebalan Tubuh
Saat kita berbicara tentang penguat sistem kekebalan tubuh, vitamin C mungkin yang pertama terlintas dalam pikiran. Namun, vitamin E juga memiliki peran yang penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kandungan antioksidan dalam vitamin E bekerja untuk melindungi tubuh dari radikal bebas yang dapat merusak sel dan jaringan tubuh.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin E dapat meningkatkan produksi sel darah putih, terutama limfosit. Fungsi dari limfosit adalah sebagai salah satu kekuatan sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi virus dan bakteri.
2. Menyeimbangkan Produksi Sebum
Produksi sebum berlebihan adalah salah satu penyebab kulit berminyak. Sebum diproduksi di kulit wajah dan kulit kepala, yang dapat membuat rambut terlihat berminyak dan lepek. Vitamin E sering dimasukkan dalam produk perawatan kulit wajah dan rambut karena kemampuannya untuk mengendalikan produksi sebum.
Ini membantu mengatasi kelebihan minyak tanpa mengeringkan kulit atau rambut. Selain itu, vitamin E juga menjaga kelembaban kulit dan rambut, membuatnya tetap sehat dan terawat.
3. Mencegah Kulit Terbakar
Penggunaan sunblock dan sunscreen sangat dianjurkan saat beraktivitas di luar pada siang hari. Pemilihan produk yang mengandung vitamin E dapat memberikan perlindungan tambahan. Vitamin E memiliki kemampuan untuk mencegah kulit dari terbakar akibat paparan sinar matahari. Hal Ini, membantu mengurangi perasaan panas dan perih yang sering muncul saat kulit terpapar sinar Matahari.
4. Melembabkan Kulit
Vitamin E adalah bahan alami yang efektif dalam menjaga kelembaban kulit tanpa meninggalkan rasa berminyak. Produk perawatan kulit yang mengandung vitamin E dapat menjaga kulit tetap lembab dan kenyal. Penggunaan rutin produk perawatan dengan vitamin E akan membuat kulit tampak lebih sehat dan terawat.
5. Menunda Penuaan Dini
Seiring bertambahnya usia, kulit mulai kehilangan kekencangannya dan muncul tanda-tanda penuaan, seperti garis halus dan kerutan. Vitamin E dapat membantu menunda penuaan dini dengan menjaga kelembaban kulit wajah. Kulit yang lembab lebih sedikit mengalami garis-garis halus dan kerutan. Namun, penting untuk diingat bahwa vitamin E tidak menghilangkan tanda-tanda penuaan, melainkan menjaga kulit tetap terhidrasi.
Untuk menghilangkan tanda-tanda penuaan, perlu perawatan khusus dengan produk perawatan kulit yang dirancang untuk itu. Dosis vitamin E yang dibutuhkan dapat bervariasi tergantung pada usia dan kondisi individu. Penting untuk memastikan bahwa dosis yang dikonsumsi sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Selain itu, Kekurangan vitamin E juga mengakibatkan sejumlah masalah pada tubuh manusia. Yuk, kita lebih mengenal dampak dan gejala kekurangan vitamin E berikut Ini:
1. Lemah Otot
Kelemahan otot juga bisa jadi salah satu tanda kekurangan vitamin E, karena kekurangan vitamin E berpengaruh pada sistem saraf pusat.
2. Kesulitan Koordinasi dan Berjalan
Kekurangan vitamin E juga dapat mengganggu koordinasi tubuh dan gerakan berjalan.
3. Mati Rasa dan Kesemutan
Jika sering mengalami menyebabkan mati rasa dan kesemutan karena kerusakan pada saraf perifer, pastikan kamu untuk sering makan makanan yang mengandung vitamin E.
4. Kerusakan Penglihatan
Vitamin E penting untuk kesehatan mata, dan kekurangan dapat menyebabkan masalah penglihatan.
5. Masalah Kekebalan Tubuh
Kekurangan vitamin E dapat menghambat sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi. Untuk mencegah kekurangan vitamin E, penting untuk memperhatikan asupan makanan yang mengandung vitamin E. Seperti brokoli, kiwi, wortel, almond, mangga, kacang tanah, ikan salmon, biji bunga matahari, dan banyak lagi.
Jika kamu merasa mungkin mengalami kekurangan vitamin E, konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan saran yang tepat.
Sumber: Jawapos.com
Editor: Edwar Yaman
