konsumsi susu skim.

‘’’Upayakan satu porsi makan mengandung zat gizi seimbang. Terutama saat pagi. Selain mengonsumsi makanan utama, beri tambahan buah, susu, maupun air kacang hijau. Prinsipnya, porsi kecil, tapi sering dan sarat gizi,’’ ungkap alumnus Akademi Gizi Malang itu.

Konsumsilah jus buah manis karena bisa mengurangi rasa mual. Minum jus diusahakan dalam kondisi segar. Juga, pilihlah snack dari bahan-bahan segar seperti buah. Sayur juga tidak boleh dilupakan. Lebih baik hindari masakan sayur bersantan. Sebaliknya, masak sayur segar dan lebih baik sekali makan habis. Hindari sayur yang dihangatkan. (nhk)