gantinya Anda dapat menggunakan dan mengonsumsi minyak zaitun, alpukat, kacang.

4. Karbohidrat olahan

Karbohidrat ini sangat buruk bagi kesuburan Anda dan kesehatan umum karena mereka melepaskan gula ke dalam aliran darah terlalu cepat dan menyebabkan pankreas untuk cepat melepaskan hormon insulin. Pada wanita hal ini menyebabkan peningkatan produksi hormon testosteron dan ketidakseimbangan hormon yang dapat mempengaruhi ovulasi. Agar ovulasi optimal, ganti karbohidrat olahan dengan karbohidrat kompleks seperti kacang-kacangan, sayuran, biji-bijian, buah, dan buah jeruk. Mereka lebih padat gizi dan membantu menjaga kadar gula darah stabil. (nhk)