mempengaruhi berat badan. Peneliti di Northwestern University menemukan bahwa dibandingkan dengan orang-orang yang mendapat sebagian besar paparan cahaya di siang hari, mereka yang menikmati cahaya terang di pagi hari memiliki BMI yang lebih rendah. Hal ini karena cahaya memengaruhi ritme sirkadian tubuh kita yang mengatur metabolisme dan berat tubuh. Peneliti menyarankan sebaiknya Anda mendapatkan 20 sampai 30 menit paparan sinar matahari antara pukul 8 pagi dan siang hari.

3. Makan sebelum Anda berbelanja

Sebuah studi dari Cornell University meminta relawan untuk berpuasa selama lima jam dan diminta untuk melakukan pembelian di pasar makanan simulasi. Kelompok puasa membeli 18,6 persen lebih banyak makanan, termasuk makanan yang mengandung kalori seperti keripik, es krim dan cracker. Untuk itu cobalah konsumsi sesuatu sebelum Anda berbelanja untuk mencegah rasa lapar.